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十分な水を飲むことが花嫁になるために非常に重要である理由

十分な水を飲むことが花嫁になるために非常に重要である理由

今までに、あなたはおそらくあなたの全体的な健康と健康のために飲料水と水分補給の重要性について聞いたことがあるでしょう。しかし、水にはさらに魔法の特性があります。水分補給は、ブライダルの健康と美容の目標を達成するための鍵と考えることもできます。

信頼できる水筒を持って旅行する場合でも、推奨摂取量に達するのがほぼ不可能である場合でも 本当に?)私たちは助けるためにここにいます。 花嫁 H2Oの世界に対する専門家の洞察について、ニューヨーク長老派の臨床栄養士であるShira Sussi氏と話をしました。

なぜ水なのか

体は主にあなたが推測した水でできています。水分補給を維持することが不可欠である主な理由の1つです。 Thought Co.によると、人体の平均水分量は50〜75%の範囲で、女性は赤ちゃんや男性よりも低い割合の水分を含んでいます。

スッシは、私たちの体の半分以上を補うだけでなく、すべての体組織の必須成分であり、消化、吸収、排泄のプロセスで役割を果たし、体温を維持するのに役立つと言います。」

体重管理

健康になりたい、または体重を数ポンド減らしたい場合は、水も減量、水分保持、腹部膨満感を促進する可能性があります。スッシは説明します、「研究は、水の消費が安静時のエネルギー消費に役割を果たすことを示しています。さらに、水にはカロリーがないため、他の甘い飲み物やカロリー飲料よりも水を飲むことを選択するとカロリー摂取量が減ることになります」したがって、カロリー摂取量を減らすと、体重増加のリスクが減ります。

腹部膨満と戦うために、高塩分の食物をレイオフすることをお勧めします。もしあなたが甘やかしに屈したなら、あなたは水を保持するか、保持することになります。その塩味のフライドポテトのプレートの代わりに、氷のように冷たいクラスの水を一気飲み!あなたの体は後であなたに感謝します。

肌とエネルギーの利点

あなたの健康と水分補給を維持することに加えて、水分補給の追加特典には、エネルギーブーストと肌の健康も含まれます。スッシは、水がエネルギーレベルで役割を果たすのは、「微量栄養素が体のすべての領域に到達するための輸送媒体だからだ」と説明しています。したがって、通常よりも少し動きが鈍くなっている場合は、飲むことをお勧めします。

肌に関して言えば、水は体から毒素を取り除くのに役立ちます-別名、それが皮膚の健康に役割を果たすのを助ける理由、スッシは説明します。

水の目標を達成する方法

あなたが一日を通して十分な水を飲んでいることを保証するいくつかの簡単な方法があります。もちろん結婚式の計画は非常に忙しい時間ですが、一時間ごとに携帯電話でリマインダーを設定して一口飲むか、飲んでいることを思い出させるために光るこれらの便利なHidrate Spark 2.0水ボトルを購入すると、 '終日着実にすり減っています。

あなたが水のファンではない場合(一部の人々にとっては、実際に彼らが不承認にする味があります)、新鮮なフルーツやミントを少し加えて少しスパイスを加え、スイカやキュウリのような水分の多い食べ物を食べることを検討してください、カフェインの摂取量を監視してください。

あなたはどれくらい飲むべきですか?

メイヨークリニックによれば、「全米科学アカデミーは、1日あたりの適切な水分摂取量を次のように決定しました。男性は約15.5カップ(3.7リットル)、1日は約11.5カップ(2.7リットル)の水分を摂取します。女性たち。"

しかし、Stussi氏は次のように述べています。物事をさらに複雑にするために、彼女は汗の損失も人によって大きく異なると説明します。

あなたの習慣と典型的な摂取量を調べた後、あなたは一般的にあなたのために最適な量の水を見つけ出すことができます、またはあなたの次の訪問で常にあなたの医者に相談することができます。

適切な水分補給の別の指標は、尿の色です。クリーブランドクリニックによると、「尿の色、密度、臭いは、水分補給や脱水など、あなたの健康状態について多くを明らかにすることができます。 「おしっこの色」という題名の便利なチャートを利用すると、淡い麦わら色は、「あなたは正常で、健康的で、十分に水分補給されている」ことを示していますが、暗い黄色の色相は、「普通ですが、すぐに水を飲む」と「暗いこはく色または蜂蜜の色は、あなたが十分になっていないこと、そしていくつかの「今」を飲むことを伝えます。