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結婚式のストレスがかかったときに花嫁が試すべき呼吸法

結婚式のストレスがかかったときに花嫁が試すべき呼吸法

あなたの将来の義理の母が土壇場のゲストリストの追加のリストであなたを驚かせるとき、あなたのオフィシャルが脱落し、あなたのウェディングドレスがさらに別のフィッティングを必要とするとき、結婚式前のストレスが息切れを感じているならそれは理解できます。私たちは皆そこにいました。覚えておくのは正直難しい 息を吸って、息を吐いて 数百万の結婚式の詳細が頭を駆け巡っていますが、大事な日が近づいて圧倒されることを望まないなら、それは非常に重要です。ありがたいことに、結婚式前のストレスがかかったときに花嫁が試すことができるいくつかの有用な呼吸法があります。そして、呼吸の専門家であるポピージェイミーは、それらを分解するためにここにいます!

ポピージェイミーは、25歳になるまで適切な呼吸法を学びませんでした。 生きていましたが、ジェイミーは10人中9人のように間違って呼吸していました。 「2年前に息をのむクラスに行って、それが私の人生を完全に変えた」とマインドフルネスアプリの創始者Happy Not Perfectが語った 花嫁。 •気分が悪くなったのは、25年間ずっと呼吸が間違っていたためです。

この発見は文字通りジェイミーにとって新鮮な空気の息吹でした。ジェイミーはそれを世界と共有したいと考えました。彼女は呼吸のインストラクターとなり、他の人が最初の適切な呼吸をするまでの旅を支援しました。 「とても自由だ」と彼女は言う。 「私たちの体を正しく使用しているだけです。」

それでは、適切な呼吸とは何ですか? 花嫁 呼吸する権利とともに、ジェイミーとワークショップに座って調べました。私たちが呼吸するとき、通常私たちが胸を通して取る短い呼吸は実際にはそれをカットしていません。ジェイミーは「腹呼吸」を勧めています。これは、鼻から息を吸い込み、5カウントの呼吸のために腹を満たすことを意味します。

「鼻から息を吸い込んで深く「腹」を呼吸する練習をしてください」とポピーは言います。 「息を吸うときは、胃を広げる練習をしてください。息を吐くときは、腹を背骨に向かって動かします。肩をリラックスさせ、鼻で5秒間ゆっくり呼吸してから、5秒間ゆっくりと息を吐きます。少なくとも30秒間、または落ち着くまで待ってください。」

ジェイミーは続けます。「素晴らしい鼻と腹の呼吸が何をするか、それはあなたの体を使ってあなたが危険にさらされていないことをあなたの脳に伝えるのを助けます。戦闘モードまたはフライトモードから抜け出し、休息とリラックスシステムに移行します。そして、休息とリラックスのシステムがあれば、より良い決定を下すことができます。感情の中心を落ち着かせるのに役立ち、全世界で最高のバイオハックです。

これらの呼吸法はストレス解消に最適で、計画プロセスのある時点ですべての花嫁が使用できます。呼吸は、神経を減らし、リラックスした気分になり、より大きな一日を楽しむのに役立つ世界最高のトリックです、とジェイミーは言います。 •10人中9人がひどく息をしているので、結婚式の日に呼吸することを学ぶことは、自分に与えることができる素晴らしいプレゼントです。

適切な呼吸に加えて、ジェイミーは当日のアプリHappy Happy Perfectを使用して、ぎりぎりのジッターを減らすことをお勧めします。彼女は、神経科学者の助けを借りて2018年に瞑想とマインドフルネスのアプリを立ち上げ、他の人々が呼吸運動から利益を得られるようにしました。 「ストレスを感じないように、ストレスを解消し、より良く眠り、よりバランスの取れた気分になれる方法を見つけることに情熱を傾けています」と彼女は言います。 •人生をもう少し楽しむべきですが、圧倒されることなく楽しむべきことを忘れがちです。

ジェイミーは、結婚式の朝にアプリの7段階の更新を行うことを推奨しています。

1. 現在感じている感情を特定します。
2. 適切に呼吸してください!
3. 否定的な考えを日記やデジタルで焼き払う。
4. 感謝の日記を書いて、ポジティブなことについて考え始めるためにあなたの心を再構築し再配線するのを助けてください。
5. 神経質な考えをそらすために、簡単なゲームをプレイしてください。
6. 思いやりの練習を完了します。
7. 自分から注意をそらし、他の人にアプリから直接ポジティブな雰囲気や励ましの言葉を送って気分を良くします。

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これらの手順はアプリを使用するのに十分簡単なはずですが、花嫁は自分自身を見つけるかもしれません 少し 通路を歩く前にブライダルスイートに夢中になりました。あなたの結婚式の日のスケジュールがこのルーチンの時間を許さない場合、ジェイミーは 息をするだけ。